400米渡海登岛,云梯,训练腹肌板

   　　400米障碍训练，是里的一项体能训练，让许多士兵苦不堪言，这项训练就是在400米障碍训练中，总共有16道各种各样的障碍，一般情况下能完成400米障碍的人都不简单。当过兵的人都知道400米障碍训练是有时间 的，合格时间是两分半，我们知道在没有障碍的情况下跑完四百米需要一分多钟，但是在16道障碍面前，能有多少人能保证在两分半完成呢?所以在中400米障碍对许多士兵来说都是的存在，而且也有不少教官把400米障碍作为体罚项目之一。五公里负重越野，很多人也是知道的，相对来说大多数士兵都会选择五公里负重越野也不会选择400米障碍，由此可见400米障碍训练，是多么的可怕400米障碍是我传统体育训练项目，通过训练能够发展人在行动中的奔跑、跳跃、攀越、支撑、平衡、钻爬等综合技能，提高速度、耐力、协调、灵敏等身体素质，培养勇敢、顽强、坚韧不拔的意志品质，为战时通过各种人工和天然障碍打下良好的基础。下面就让兵哥哥教你如何通过400米障碍。400米障碍是通过由8组障碍，16个障碍物，所构成的往返全程400米的障碍场的体能训练项目，其通过的顺序是:平跑100米—转弯—跨越3步桩—跨越壕沟时跳越矮墙—攀越高板跳台—通过云梯—通过独木桥—攀越高墙—葡匐通过低桩网—转弯(返回)—跨越低拉网—攀越高墙—绕行桥柱—通过云梯—跨越高板跳台—钻越洞孔—跳下攀上壕沟—跨越5步桩—转弯— 100米终点新式400米障碍产品说明桩网：主要尺寸：宽2米，高0.87米、长4.88米;链网离地面0.45米/0.55米/0.65米， 可调;主要组成: 由软链网1片，调节管4根组成;主要材料: 主立柱采用Ф114毫米钢管，管壁厚度大于或等于3毫米;软链网由Ф6钢链Ф76X3毫米钢管 组成，调节管采用Ф90毫米钢管，管壁厚度大于或等于3毫米， 半球堵;特点：具有可整体拆移，需现场 ;可进行多次移动而不损坏原器材;金属表面涂装：采用表面抛沙处理，底漆：喷富锌的粉末涂，可保证五年基本不变色。

2.4米高墙：主要尺寸：宽为2米、高2.4米、厚0.2米;主要组成：钢木结构，由主架和上木板组成;主要材料：主框架大于或等于4毫米厚钢板折弯成140毫米槽钢和60X30X2.5毫米矩形管 ;上木板为防腐木板，厚度大于或等于0.03米;特点：设备具有可整体拆移，需现场 ;可进行多次移动而不损坏原器材;金属表面涂装：采用表面抛沙处理，底漆：喷富锌的粉末涂，可保证五年基本不变色。

     　　400米障碍器材全程由以下七个障碍物所组成：跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台水平梯、独木桥、高墙、低桩网空中软网：主要尺寸：软网宽5米，高3米、长10米;主要组成：分为肋木架、轮胎、软链网、立柱组成;主要材料：主立柱采用Ф114毫米钢管，管壁厚度大于或等于3.5毫米;肋木架采用∅60x3毫米钢管间距0.39米; 软链网Ф6钢链100毫米槽钢 组成，钢链间距0.25米;10个Φ580x200毫米轮胎;特点：设备具有可整体拆移，需现场 ;可进行多次移动而不损坏原器材;金属表面涂装：采用表面抛沙处理，底漆：喷富锌的粉末涂，可保证五年基本不变色。