老人应该怎样选择健身器材?

　　小区里的每一种健身器材大部分有其锻炼的针对性，玩得恰当可增加ji肉的力量和柔韧性，增强平衡能力，提高心肺功能和灵活性。但是，每一个健身器材对一些特定人群大部分是有“禁区”的，玩的时候要注意绕开这些“危险地带”，选择适合自己的项目。

　　太空漫步机 切忌摆动幅度过大

　　太空漫步机是受欢迎的健身器材。因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。但是，它很容易拉伤腰肌。因此，老年人在做“太空漫步”时，摆腿的幅度好为45o左右，频率好为每次3～4秒。

　　髋骨软化症人群 莫玩蹬力器这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的，但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说，则不宜进行这项运动。因为易使伸膝肌群受损，从而加重原有的症状。

　　患椎间盘突出 别碰健骑机其实这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌大部分有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出的话，千万不要使用这类器械，因为脊柱经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。

　　要玩牵引器 先试引体向上

　　上肢牵引器的作用类似于到接受牵引治疗，对拉伸ji肉、椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人好不要进行这项运动。要测试自己手力如何，可以把能否做引体向上作为标准，如果连一个引体向上大部分

　　无法完成的老人，好还是选择别的拉伸运动。